Laura von der Lippe von Die Sportpsychologen hat zusammen mit Anna Schneider eine Workshopreihe zum Thema Menstruationszyklus und Leistungssport entwickelt. Die Veranstaltungsreihe findet im November und Dezember 2026 in Leipzig statt – oder zu einem Datum eurer Wahl bei euch im Verein.
Die Workshopreihe “Menstruationszyklus & Leistungssport” verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit der individuellen Auseinandersetzung mit dem eigenen Zyklus. Sie schafft Raum für offenen Austausch und unterstützt Sportler:innen dabei, Grundlagenwissen aufzubauen, eigene körperliche Signale und Zusammenhänge besser wahrzunehmen und individuelle Bedürfnisse zu erkennen und einzuordnen. Darüber hinaus werden konkrete Handlungsmöglichkeiten für den Umgang mit zyklusbezogenen Beschwerden sowie für den Trainings- und Sportalltag thematisiert.
Die Übersicht zur Workshopreihe
01 | Grundlagen
Den Menstruationszyklus verstehen
02 | Wechselwirkungen
Zyklus, Regeneration, Ernährung, Leistung(sfähigkeit) & Wohlbefinden
03 | Herausforderungen
PMS, PMDS, Endometriose oder andere Beschwerden im Leistungssport
Was kannst du erwarten?
Der Menstruationszyklus ist Teil der physiologischen Realität vieler Sportler:innen und wird im Leistungssport immer noch vergleichsweise wenig berücksichtigt. In unserer dreiteiligen Workshopreihe „Menstruationszyklus & Leistungssport“ vermitteln wir wissenschaftlich fundiertes Grundlagenwissen über den Menstruationszyklus und seine möglichen Zusammenhänge mit Leistungsfähigkeit, Regeneration, Ernährung und psychischem Wohlbefinden. Dabei geht es darum, die physiologischen Zusammenhänge transparent zu machen, individuelle Muster und Bedürfnisse wahrzunehmen, einen Raum für den Austausch zwischen Athletinnen zu schaffen und passende Handlungsmöglichkeiten für den Umgang mit dem eigenen Zyklus kennenzulernen. Gemeinsam betrachten wir, wie dieses Wissen für eine individuelle und leistungsfördernde Gestaltung des Trainingsalltags genutzt werden kann.
Darüber hinaus nehmen wir zyklusbezogene Herausforderungen wie das Prämestruelles Syndrom (PMS), die Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS), Endometriose und weitere Beschwerden im Leistungssport in den Blick. In einem geschützten und vertrauten Rahmen bietet die Workshopreihe Raum für Austausch und Reflexion unter Sportlerinnen. So entsteht eine fundierte Basis für einen offenen, selbstbestimmten und individuellen Umgang mit dem eigenen Zyklus im Leistungssport.
Workshop-Programm:
01 | Grundlagen verstehen – Der Menstruationszyklus im Leistungssport
In dieser Session geht es um den Menstruationszyklus im Kontext Leistungssport. Wir besprechen die physiologischen Grundlagen des Zyklus, geben fachlichen Input und schaffen Raum für euer individuelles Erleben als Menstruierende im Leistungssport.
02 | Zyklus & Wechselwirkungen
Wie können Menstruationszyklus, sportliche Leistung, Training, Regeneration, Ernährung und Wohlbefinden miteinander zusammenhängen? Wir setzen uns mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und möglichen Wechselwirkungen auseinander und beleuchten dabei auch RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport). Du lernst, individuelle Veränderungen im eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, einzuordnen und im Sportalltag zu berücksichtigen.
03 | Zyklische Herausforderungen
PMS, PMDS, Endometriose, Schmerzen oder andere zyklusbezogene Beschwerden können Training und Wettkampf beeinflussen. In diesem Workshop geht es um einen fachlichen Austausch. Es geht darum, typische Herausforderungen zu verstehen, Warnsignale ernst zu nehmen und konkrete Möglichkeiten für den Umgang mit Beschwerden und deren Auswirkungen kennenzulernen.
Termin und Rahmen:
• Dauer: Je 120 min pro Workshop
• Ort: Leipzig (genaue Adresse folgt)
• Datum Option 1: Beginn je: 16 Uhr
• Workshop 01: 19.11.2026
• Workshop 02: 26.11.2026
• Workshopf 03: 03.12.2026
• Datum Option 2: Beginn je: 16 Uhr
• Workshop 01: 20.11.2026
• Workshop 02: 27.11.2026
• Workshop 03: 04.12.2026
=> Wähle deine bevorzugte Option aus und füge es deiner E-mail bei
=> Du willst diese Veranstaltungsreihe bei deinem Verein stattfinden lassen. Dann kontaktiere uns (die Mindestteilnehmendenzahl liegt bei 15 Personen)
• Preis: 55€ pro Workshop / 150€ gesamte Workshopreihe
• Zielgruppe: Für Sportler:innen ab 16 Jahren
Bei Interesse oder Fragen schreibt uns gerne eine E-Mail an:
l.vdlippe@die-sportpsychologen.de oder info@annaschneider-sportpsychologie.de
Antworten auf deine Fragen
Wir haben hier einige Fragen und Antworten gesammelt. Wenn du tiefer einsteigen willst, nimm direkten Kontakt auf:
Warum ist die Workshopreihe neben Athletinnen auch für Trainer und Trainerinnen interessant?
Um Sportler:innen ganzheitlich zu begleiten, spielt die Berücksichtigung des individuellen Menstruationszyklus eine wichtige Rolle. Ein bewusster Umgang mit dem eigenen Zyklus bzw. dem Zyklus der betreuten Sportlerinnen kann dazu beitragen, individuelle Bedürfnisse besser wahrzunehmen, mögliche Zusammenhänge mit Leistungsfähigkeit, Regeneration und Wohlbefinden zu verstehen und Überforderung, Leistungsabfall, (chronische) Beschwerden, oder gesundheitliche Risiken wie beispielsweise RED-S frühzeitig zu erkennen. Um dieser Thematik präventiv zu begegnen, haben wir die dreiteilige Workshop-Reihe „Menstruationszyklus & Leistungssport“ entwickelt, die wir auf Anfrage auch für Trainerinnen und Trainer anbieten.
Interesse an einem Inhouse-Workshop?
Wenn ihr Athlet:innen kennt, für die diese Workshop-Reihe wertvoll sein kann, freuen wir uns, wenn ihr diese Information weiterleitet. Alternativ bieten wir die Reihe auch als Inhouse-Workshop direkt bei euch vor Ort zu eurem Wunschdatum an, zum Beispiel im Verein. So könnt ihr euren Athlet:innen ein hochaktuelles, wissenschaftlich fundiertes Angebot machen, das sie bei der Navigation von Menstruation im Leistungssport unterstützt. Gerne passen wir die Inhalte und die Sprache auch an jüngere Altersgruppen an, wenn dies gewünscht ist. Wir möchten dieses Wissen nicht nur isoliert anbieten, sondern es aktiv auf eure Bedürfnisse zuschneiden.
Wer sind “Wir”?
Wir, das sind Laura von der Lippe und Anna Schneider.
Anna Schneider ist sportpsycholgische Expertin (M.A.), Circuspädagogin und praktiziert somatische Körperarbeit nach Pantarei. Sie kommt aus der Luftartistik und dem Tanz. Für sie steht fest: die Begeisterung für die eigene Disziplin ist das Fundament, alles andere baut darauf auf.
Laura von der Lippe ist sportpsychologische Expertin (M.A.) und Mitglied bei Die Sportpsychologen. Sport begleitet sie, seit sie denken kann, und heute ist sie in ganz unterschiedlichen Sportarten aktiv, von Tennis und Beachvolleyball über Ski- und Bergsport bis hin zu verschiedenen Wassersportarten. Für sie steht fest: Jede Athletin ist einzigartig – und genau diese Individualität verdient Raum im
Sport.
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