In meinen bisherigen Beiträgen hier auf der Plattform „Die Sportpsychologen“ habe ich oft über die immense, aber häufig unterschätzte Kraft des Unbewussten geschrieben. Als Ex-Profi-Reiterin habe ich selbst erlebt, wie eine perfekte Vorbereitung in Sekundenschnelle durch einen einzigen, störenden Gedanken zunichte gemacht werden kann. Heute möchte ich ein Thema vertiefen, das im Zentrum meiner Arbeit steht – und der Schlüssel zu wahrer Souveränität ist: Dein Fokus.
Zum Thema: Die Bedeutung von Fokus im Sport
Speziell im Reitsport ist Fokus die absolute Währung. Wir arbeiten mit einem Fluchttier, einem Lebewesen, das jede unserer unbewussten Anspannungen, jeden Zweifel und jede Fokuslücke spiegelt. Wenn mein Fokus nicht zu 100% bei der Lektion ist, ist es mein Pferd auch nicht. Das Problem: Die meisten ReiterInnen versuchen, Fokus mit dem Bewusstsein zu erzwingen („Jetzt konzentrier dich doch!“). Das funktioniert unter Druck bekanntlich selten.
Das „Denk positiv“-Missverständnis
Wir alle kennen die gut gemeinten Ratschläge. Doch das Unbewusste – der Sitz unserer Emotionen, unserer automatisierten Bewegungsabläufe und unseres schnellen Denkens – lässt sich nicht bewusst austricksen. Ein „Ich schaffe das“ überdeckt kein tief sitzendes „Hoffentlich verhaue ich das nicht“ oder Traumata nach einem Sturz.
Genau hier setzt die Sporthypnose an.
Sporthypnose: Dein Dialog mit der Schaltzentrale
Wie viele von euch aus meinen früheren Artikeln wissen, ist Sporthypnose kein esoterischer Hokuspokus, sondern eine hocheffiziente, neurowissenschaftlich fundierte Methode. Sie ist ein mentaler Zustand fokussierter Aufmerksamkeit, der es uns erlaubt, direkt mit dem Unbewussten zu kommunizieren.
Wir können damit:
- Blockaden & Ängste lösen: Mentale Blockaden, wie Versagensängste oder die spezifische Furcht vor einem erneuten Sturz (leider im Reitsport ein sehr relevantes Thema), können auf unbewusster Ebene nachhaltig aufgelöst werden.
- Comebacks mental steuern: Nach Verletzungen ist oft der Kopf die größte Hürde. Sporthypnose hilft, das Vertrauen in den eigenen Körper wiederherzustellen und mental stärker zurückzukommen als zuvor.
- Technik & Abläufe optimieren: Wir können automatisierte Abläufe (wie deine Reittechnik, den Golfschwung oder den Torschuss) positiv verankern und im Wettkampf präzise abrufbar machen.
- Selbstbewusstsein & Fokus verankern: Statt dir Selbstvertrauen nur einzureden, verankern wir es tief in deinem System und trainieren einen stabilen, unerschütterlichen Fokus – den „Flow-Zustand“.
Für den Reitsport habe ich daraus mein Reitsport Mentalist System® entwickelt. Es verbindet diese neuro-mentalen Strategien mit den spezifischen Anforderungen des Sports. Die Erfolge meiner KlientInnen waren so inspirierend und tiefgreifend, dass ich dieses System in meinem neuen Buch „Mental Grand Prix – Souverän im Sattel“ (erschienen im September 2025) zusammengefasst habe.
Vom Buch zur Praxis: Einmaliger LIVE-Workshop am Dienstag, 4.11.2026
Die Resonanz auf das Buch war überwältigend. Es wurde direkt zum Bestseller, und mich erreichten unzählige Fragen zur praktischen Umsetzung, insbesondere zur „Drehbuch-Technik“ und der Sporthypnose im Detail.
Deshalb habe ich mich entschieden, einen einmaligen LIVE-Praxisworkshop zu geben, zu dem ich dich herzlich einladen möchte:
Mental Grand Prix LIVE Praxisworkshop
Wann: Dienstag, 4. November 2025, 19:00 Uhr
Wo: Live auf Zoom
Dieser Workshop ist kein gängiges Seminar zu „mentaler Stärke“. Wir tauchen tief ein und arbeiten praktisch daran, wie du echten Zugriff auf dein Unbewusstes bekommst, um Fokus, Souveränität und damit deine technische Leistung im entscheidenden Moment abzurufen.
Hier geht es zur kostenfreien Anmeldung (Plätze sind begrenzt):
https://dunja-lang-mentalcoaching.de/mental-grand-prix-praxis
Wer profitiert von diesem Workshop?
- ReiterInnen und TrainerInnen: Dies ist die Kernzielgruppe. Wir bearbeiten die spezifischen Herausforderungen im Sattel, bei denen der Kopf die Technik blockiert.
- SportlerInnen anderer Disziplinen: Die Prinzipien sind universell. Ob es um den Aufschlag beim Tennis, den Abschlag beim Golf, die Präzision beim Schießen oder die Nervenstärke bei einer Präsentation geht – die Mechanismen von Fokus, Druck und unbewusster Steuerung sind identisch. Du wirst die Techniken 1:1 für dich adaptieren können.
Wichtiger Hinweis an meine geschätzten KollegInnen: Dieser spezifische Workshop am 4.11. richtet sich an die AnwenderInnen – also Sportler, Reiter und Trainer. Da viele von euch auf dieser Plattform selbst Sportpsychologen und Mentalcoaches sind: Für euch gibt es einen separaten Workshop.
Für alle, die nicht live dabei sein können oder die Grundlagen vertiefen möchten, empfehle ich mein Buch (das übrigens auch ein 1-stündiges Videotraining und das Hörbuch enthält):
Zum Buch „Mental Grand Prix“ hier noch weitere Infos:
Fokus muss kein Zufallsprodukt sein. Er ist trainierbar. Ich freue mich darauf, einigen von euch am 4.11. live zu zeigen, wie das geht.
Herzlichst,
Deine Dunja
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