Dunja Lang: Abliefern, wenn’s drauf ankommt! (Programm)

• Dieses Programm kann von Sportvereinen und -verbänden für deren SportlerInnen inhaltlich maßgeschneidert und als geschlossene Gruppe genutzt werden.
• Dauer: 4-12 Monate, je nach Auswahl der Inhalte
• In diesem Live Online-Coaching Kurs über mehrere Monate kombinieren wir 1:1 Einzelcoachings mit Workshops in einer Gruppe.
• In den Gruppensessions wird Wissen und Mentaltechniken vermittelt, auch live trainiert und gecoacht. Es besteht die Möglichkeit, eigene Fragen und Anliegen einzubringen.

Format: Workshops, Ausbildung und Online-Coaching über mehrere Monate hinweg in geschlossenem Online Coaching Kurs

So wird Abliefern auch unter Druck leicht und intuitiv!

Neurowissenschaften und Sportpsychologie – Sporthypnose und PEP®- „Klopftechniken“ verstehen und anwenden!

Viele SportlerInnen und deren TrainerInnen kennen die Situation, im Wettkampf nicht die gewünschte und eigentlich aufgrund guter Trainingsleistungen mögliche Performance zu erreichen.

Dabei spielen in vielen Fällen Nervosität und Stress, Lampenfieber, Selbstzweifel, Versagensängste, Verletzungen oder Niederlagen eine Rolle.

Oft sind es auch fehlende Mentaltechniken, wie z.B. die richtige Fokussierung sowie ungünstige innere Dialoge und Selbstgespräche oder das Gefühl, noch nicht „perfekt“ zu sein, die unsere Leistung beeinflussen.

Diese Faktoren sind häufig gar nicht explizit bewusst sind oder sie sind zwar bewusst, aber nicht einfach willentlich steuerbar:

bspw. „gefühlter „Druck“, das Zusammenspiel und die Kommunikation mit dem Umfeld, ungünstige innere Muster in der eigenen Biografie, angegriffenes Selbstwertgefühl oder eben auch „alte“ Erlebnisse, wie Fehler, Unfälle und Verletzungen, von denen man meint, sie „abgehakt“ zuhaben.

Hier sind Sporthypnose, Hypno-Systemisches Coaching und „Klopftechniken“/ PEP © (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie’ nach Dr. Michael Bohne) den vielerorts eingesetzten „klassischen“ Techniken aus Sportpsychologie und Mentalcoaching überlegen bzw. ergänzen diese Ansätze systematisch.

Damit können wir auch unbewusste oder unwillkürliche Vorgänge und Muster rekonstruieren und optimieren.

Ein Beispiel dafür wäre die Frage: “Warum traue ich mich nicht, an mein Limit zu gehen und was bremst mich innerlich?”

Oder: “Ich mache immer wieder den gleichen Fehler – woran liegt das?”

Ergänzt wird der Kurs durch Materialien, wie Videos/ Audios/ Arbeitsblätter/ Vertiefungstipps etc. die auf einer eine Online-Plattform zur Verfügung gestellt werden.

Die TeilnehmerInnen erhalten (je nach vereinbartem Umfang):

• Fragebogen per Online-Link zur Analyse der individuellen Ziele, Situation, Fragen, Herausforderungen und derzeitigen Performance-Strategie
• Mental Performance Check „Professional“ 
• Persönliche 1:1 Live Online Coachings 60-90 min. per Zoom inkl. weiterführender Tipps und Empfehlungen
• Nach den Coachings ggf. maßgeschneiderte Audio/ Video-Datei zum Transfer, z.B. mit mentaler Simulation und Fokussierungstechnik zur Vorbereitung von Wettkämpfen (falls passend und angezeigt)
• Live Online Treffen (1-2 Stunden) via Zoom über die Laufzeit zu bestimmten Themen und Bearbeitung von Fragen und Anliegen
• Online-Plattform: Material für Online Gruppen Treffen und weitere Materialien und Tools wie Fragebögen mit Auswertungen, Videos, Audios, Arbeitsblätter, Vertiefungstipps etc.

Inhalte des Live Online-Coaching Programm sind bspw.:

• Aktives Einbringen eigener Fragen und Anliegen, ggf. als Live-Coaching
• Überblick über zentrale Mentale Erfolgs-Faktoren: Was braucht es für absolute Spitzenleistung? Was blockiert Spitzenleistung?
• Sport- und Performance Psychologie: wie kann mir das weiterhelfen?
• Fragebogen per Online-Link zur Analyse Ihrer/ Deiner Ziele, Situation, Fragen, Herausforderungen und derzeitigen Performance-Strategie
• Die eigene mentale Performance wirkungsvoll mit dem Mental Performance Check analysieren und daraus Ziele und Maßnahmen ableiten
• Die Bedeutung von Vision und Zielen, Ziele wirkungsvoll formulieren: Ergebnis- und Handlungsziele
• Neurowissenschaftliche Erkenntnisse:
• Mentale Performancevorbereitung, optimale Fokussierung und Simulation mittels (Selbst)/ SportHypnose:
• In den Flow kommen durch optimale Synchronisierung von Bewusstem und Unbewussten
• Neustart im Kopf! Wie wir nach Fehlern, Niederlagen, Verletzungen, Krisen wieder neu durchstarten! Warum die Überwindung von „negativen“ Erlebnisse oft so schwierig ist und warum kognitive Mentaltechniken allein nicht reichen
• Wie wir mit PEP© (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie’ nach Dr. Michael Bohne wirksam „negative Erlebnisse“ verarbeiten
• Umgang mit Druck, Ängsten, Stress, Nervosität – wie wir uns optimal regulieren und in die optimale „Zone“ bringen
• Körper und Energie: welche Faktoren wichtig für die eigene Leistung sind
• Mit Selbstvertrauen, Selbstwert und Souveränität performen
• Die eigene Leistung und Performance laufend reflektieren und optimieren
• Feedback zum Kurs und Auswertung

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