Hanna Tempelhagen

Hanna Tempelhagen

Mindfulness & Mental Performance Coach, Diplom-Kauffrau, M.A. Positiver Psychologie & Coaching (i.A.)

Sportarten: Leichtathletik, insbesondere Lauf (Mittelstrecke, Langstrecke, Marathon), Basketball

Hanna Tempelhagen aus Hamburg ist selbst aktive Ausdauersportlerin und und fokussiert ihre sportpsychologischen Aktivitäten insbesondere auf die Leichtathletik, alle Laufdisziplinen und die Spielsportart Basketball. Zudem verfügt sie über umfangreiche Expertise in der Wirtschaft und in der Unternehmensentwicklung.

Sportpsychologisches Coaching

Meine Angebote richten sich an Leistungs-, ProfisportlerInnen, Nachwuchs- und Amateur-Sportler:innen (Individualsportarten, Teamsportarten), Eltern, Trainer:innen, Coaches Teams und Vereine. 

Folgende Themen sind Beispiele für mögliche Einzel-/Gruppencoachings, Workshops, Trainings, Keynotes: 

  • Aufmerksamkeitssteuerung und Fokussierung in Training und Wettkampf mit Achtsamkeit
  • Emotionsregulation/Umgang mit herausfordernden Gefühlen (z.B. Ärger, Wut, Angst, Scham, Schuld)
  • Umgang mit Niederlagen, Fehlern, Verletzungen und mentalen Krisen 
  • Entwicklung individueller Routinen zur Entspannung und Stressbewältigung 
  • Erfolgs-Modellierung – u.a. Entwicklung individueller mentaler Trainingsroutinen für den Erfolg 
  • Optimale Wettkampfvorbereitung – u.a. Zeitprogression mit Vorstellung von optimalem Endergebnis, Aktivierung innerer, wettkampfspezifischer Ressourcen
  • Stärken stärken – die eigenen Stärken kennen und bewusst anwenden 
  • Selbsthypnose Techniken, um Flow-Zustände schneller herbeizuführen
  • Spezialthema: Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstraining (als Begleitung zur Psychotherapie) bei Essstörungen

Nimm Kontakt auf:

+49 (0)152 289 939 58

Humboldtstr. 62 22083 Hamburg

h.tempelhagen@die-sportpsychologen.de

Termine

Vorträge und Workshops

Du bist Trainer, Funktionär oder Unternehmer? Zu folgenden Schwerpunktthemen kannst Du Hanna Tempelhagen als Keynote-Speakerin, Referentin, Vortragsrednerin, Diskussionsteilnehmerin oder Moderatorin buchen:

  • Mindfulness
  • Wettkampfvorbereitung
  • Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstraining (als Begleitung zur Psychotherapie) bei Essstörungen

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    Zur Person: Hanna Tempelhagen

    Hanna Tempelhagen

    Ich bin Expertin für Mental Performance im Sport & Business, Trainerin für Mindful Leadership & Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA), Dozentin und Trainerin für Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) & Achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Pionierin für Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Sport sowie Mindful Running. 

    Mein Wissen und meine Erfahrung aus über zehn Jahren Meditations-, Achtsamkeitspraxis und Körperarbeit sowie vielen Jahren der eigenen Persönlichkeitsentwicklung, teile ich mit Menschen, die lernen möchten, wie ein nachhaltig gesundes, erfüllendes Leben, eine Life Balance, gelingen kann, auch, und insbesondere, unter hohen Anforderungen. 

    Sport und Business

    Diese sind mir wohl vertraut – nicht nur aus zehn Jahren als Digital Consultant (in Startups, Konzernen, Strategieberatungen, Digitalagenturen) – sondern auch heute als Gründerin und Geschäftsführerin von The Mindful Spaces sowie erfolgreiche Marathonläuferin (2 x Deutsche Meisterin AK, 1 x Silber Marathon Team, Siegerin Wanda Age Group World Championship Chicago 2023, Siegerin Essen Marathon 2022, diverse weitere Titel).

    “Damit das Mögliche entsteht, muss immer wieder das Unmögliche versucht werden.”  

    Hermann Hesse

    Als Mindfulness & Mental Performance Coach begleite ich Menschen (u.a. Leistungs- und ProfisportlerInnen, Führungskräfte, Trainer:innen, Coaches, Eltern), Teams und Unternehmen – in Einzel-/ Gruppencoachings, Workshops und Trainings. 

    Neue Erkenntnisse aus der Wissenschaft und des Coachings

    Die Basis meines Wirkens bilden Mindfulness & (Self)-Compassion Übungen, Erkenntnisse aus der modernen Neurowissenschaft, der Positiven Psychologie, des systemischen Coachings, sowie dem Leistungssport. 

    Als erfolgreiche Marathonläuferin weiß ich sehr genau, worauf es ankommt, wenn es drauf ankommt. Klare Zielsetzung, Fokus, Durchhaltevermögen, Ruhe und Gelassenheit, gute Selbsteinschätzung und schnelle Entscheidungen – um nur ein paar Qualitäten zu nennen, die sowohl im Hochleistungssport als auch im Arbeitsleben zählen.

    „I’m not running with my legs alone. I’m running with my legs, my heart and my mind.“

    Eliud Kipchoge

    Qualifikationen

    • Master in Positive Psychologie & Coaching (i.A.; DHGS, Abschluss 2023/2024)
    • Diploma of Advanced Studies in Positive Psychology & Coaching, DHGS 2023
    • Erfahrene MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Trainerin (Level 2 von 3) 
    • MSC (Mindful Self-Compassion) Trainerin, 
    • MSPE (Mindful Sport Performance Enhancement) Facilitator 
    • Mindful Athlete Training bei George Mumford
    • Mindfulness for Student Athletes Training with Todd Corbin
    • Mentale Stärke – Effektives Coaching im Sport und Leistungsbereich, Ortwin Meiss
    • Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA, Rüdiger Standhardt) 
    • Google Search Inside Yourself – Mindful Leadership Training

    Referenzen

    • ASICS
    • Brooks
    • adidas
    • OTTO
    • Janssen (Johnson & Johnson)
    • H&M
    • Samsung
    • Dräger

    Veröffentlichungen

    • Selbstmitgefühl im Sport (Beitrag im Buch von Prof. Dr. Petra Jansen) (Link)

    Medienberichte

    • Runner’s World (Link)
    • Beat Yesterday by Garmin (Link)
    • ASICS (Link)
    • ASICS (Link)
    • MOBILE Magazin Krankenkasse (Link)
    • Mein Sportpodcast: Achtsamkeit im Sport (1) (Link)
    • Mein Sportpodcast: Achtsamkeit im Sport (2) (Link)
    • Mindful Running im ZDF Mittagsmagazin Juli 2023 (Link)

    Inspirierende Sportler

    • Kobe Bryant
    • Eliud Kipchoge
    • Jackie Joyner-Kersee

    Inspirierende Filme

    • UNBREAKABLE: The Western States 100
    • Miracle – Das Märchen von Lake Placid
    • The Last Dance

    Inspirierende Bücher

    • The Mindful Athlete: Secrets to Peak Performance, George Mumford
    • Mamba Mentality: How I Play, Kobe Bryant
    • We share the Sun: The Incredible Journey of Kenya’s Legendary Running Coach Patrick Sang and the Fastest Runners on Earth by Sarah Gearhart

    Produkte

    Einige Profilinhaber von Die Sportpsychologen haben bereits Bücher veröffentlicht oder Filme zum Thema Sportpsychologie produziert. Eine Übersicht findet sich hier:

    Blog-Beiträge, Leitartikel und Insiderberichte von Hanna Tempelhagen

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